január 2010 hónap bejegyzései

Oldalak 2 - 3123

•    50 dkg alma
•    50 dkg konzerves kukorica
•    fél liter joghurt
•    10 dkg trapista sajt
•    fél citrom

Az almát vágjuk apró csíkokra és locsoljuk le a citromlével. Adjuk hozzá az apró kockákra vágot sajtot és a kukoricát, aztán öntsük le a joghurttal és keverjük össze. Egy kis időre tegyük a hűtőbe, hogy összeérjen.

(4 személyre)

1 dl rizs, 2dl víz 8 db zöldpaprika, 60 dkg gomba, 1 közepes fej vöröshagmya, 2-3 gerezd fokhagyma, 3 evőkanál olaj, 2 tojás 2 evőkanál zsemlemorzsa, só, késhegynyi őrölt bors. Tovább olvasom

  • 3 nagyobb csirkemell
  • 2 db sárgarépa
  • 2 db fehérrépa
  • 2 közepes fej hagyma
  • 1 doboz natúr joghurt
  • pirospaprika
  • rizs

A hagymát felvágjuk és kevés olajon üvegesre sütjük. A répát lereszeljük és összekeverjük a hagymával. Ízlés szerint sózzuk és egy kis pirospaprikát is adhatunk hozzá. Olyan 15 percig főzzük. A csirkemelleket vékony szeletekre vágjuk és összekeverjük a zöldségekkel. Mikor megfőtt akkor adunk hozzá egy pohár joghurtot. Majd a főtt rizzsel tálaljuk.

Fogyókúra során különösen figyelnünk kell a megfelelő vitaminok fogyasztására, ugyanis a kevesebb táplálék bevitellel egyértelműen csökken a vitaminok mennyisége – és ezáltal fen áll a veszélye a vitaminhiány kialakulásának, ami fáradékonyságot, kedvtelenséget, fejfájást és a betegségekre való nagyobb hajlamot okozhatja. Tovább olvasom

Szakértők szerint az ajánlott napi folyadék bevitel, úgy 1.5 liter körül van. Fogyókúra alatt pedig ajánlott a napi 2-3 liter folyadék fogyasztása. A legjobb, ha tiszta vizet iszunk, esetleg ásványvizet, ez utóbbi akkor javasolt, ha olyan tevékenységet végzünk ami nagyobb megterheléssel, folyadék és ásványi anyag veszteséggel jár: edzés,futás,nagy meleg stb. Lehetőleg szénsavmentes ásványvizet fogyasszunk. Tovább olvasom

Salátalé

Fél dl ecet, 1dl víz, só, cukor. Ezek az alapanyagok, amihez még kiegészítő anyagok is hozzájárulnak: olaj, tejföl, mustár, bors, paprika, tárkony, hagyma, fokhagyma amelyeknek használata az egyéni ízléstől függ. Arra kell ügyelni, hogy az ecet ne legyen túl sok mert az elbírja rontani könnyedén az ízét és a gyomornak sem tesz jót. Tovább olvasom

Oldalak 2 - 3123