április 2010 hónap bejegyzései

Napjaink rohanó világában, jellemző a stresszes életmód, ami már önmagában növeli szervezetünk vitamin és ásványi anyag szükségletét, amit a rossz szokások, mint például a dohányzás, alkohol fogyasztás még jelentősen fokoznak. Tovább olvasom

Gyors fogyás még nyár előtt?  Akkor nem sok idő van, de azért még nem is olyan kevés, így ha szeretnél megszabadulni a télen felszedett felesleges kilóktól, drasztikus fogyókúra nélkül, akkor még időben vagy.  Alább néhány hasznos gyors fogyókúrás tipp olvasható, hogy miként szabadulhatsz meg pár kilótól.

Gyors fogyás tippek

Azt azért nem árt tudni, hogy a gyors fogyókúra, hosszútávon nem megoldás,ezek a fogyókúrás tippek csak akkor hasznosak, ha néhány (3-5 kilótól) szeretnél megszabadulni rövid időn belül.

Az első dolog ami a leghatékonyabb és már az unalomig ismételt: az a mozgás. A hatékony zsírégetés egyik legjobb módja, ha minél többet mozogsz. Ajánlott a folyamatos, intenzív testmozgás, aminek nem a túl nagy erőfeszítés a lényege, hanem a folyamatos izom munka, ilyen mozgás a kocogás, futás, kerékpározás, torna és hasonló gyakorlatok. Természetesen csak diétával, fogyókúrás étrenddel is lehet fogyni, viszont edzéssel, tornával kiegészítve sokkal gyorsabb a súlyvesztés, nem beszélve arról, hogy önmagában a fogyókúra még nem elég az alakformáláshoz.

Ha elhatároztad, hogy belekezdesz a gyors fogyásba akkor, nincs más hátra, mint kialakítani a megfelelő étrendet, de előtte tüntess el minden olyan élelmiszert és édességet otthonról, ami hizlal, így könnyebben megtud majd állni, hogy ne egyél olyat, amit nem kéne – és ne nassoljál. Vásárolni se menjél éhesen. Kezdésnek itt van néhány fogyókúrás recept, étrend a gyors fogyáshoz. Ha nem elég jók akkor nézz körül a neten, hiszen fogyókúrás receptet rengeteget lehet találni, csak írd be  a keresőbe például, hogy fogyókúrás ételek, diéta tippek, diétás receptek gyors fogyáshoz, gyors fogyókúrás megoldások stb. Látni fogod, hogy hihetetlen mennyiségű fogyókúrás étrend közül választhatsz, persze azért akad bőven marhaság is, tehát ne vegyél mindent készpénznek, amit találsz az interneten.

Tehát akkor néhány tipp, hogy eredményes legyél, ha már megtalált a számodra megfelelő étrendet:

–          igyál sok folyadékot
–          tüntesd el a lakásból a rossz minőségű, hizlaló, zsíros ételeket

–          lefekvés előtt lehetőleg ne egyél

–          ha már nagyon éhes vagy és nem bírod akkor egyél gyümölcsöt. A banánt azt kerüld , ha lehet

–          mozogj minél többet, ha sok dolgod van és kevés időd akkor tornáz néhány percet otthon

–          ne mérd magad túl gyakran

–          ne vásárolj éhesen

Jó fogyást!

Gyors fogyókúra: 2 kiló 3 nap alatt

Ha gyorsan szeretne megszabadulni néhány kilótól próbálja ki
a legújabb fogyókúrás levest.
Ezzel a paradicsomlevessel három nap alatt két kilót fogyhat.
Ha többet szeretne leadni, a diétát egy hétig is csinálhatja…

http://www.tundus.hu/forumok/gyors-fogyokura-2-kilo-3-nap-alatt

8kiló minusz 13 nap alatt

Az alábbiakban egy olyan fogyókúraprogramot mutatunk be, melynek segítségével
8-10 kilogrammot lehet fogyni 13 nap alatt.
A kúra garantáltan sikeres, de igen kemény.
A diéta lényege abban áll, hogy megváltoztatja az anyagcsere-folyamatokat,
aminek az az eredménye, hogy a 13. nap után normálisan lehet étkezni anélkül,
hogy a rákövetkező két évben visszaszednénk a leadott kilókat…

http://fogyokurak.info/gyors-dietak/8-kilo-minusz-csupan-13-nap-alatt-bevalt.html

5kg mínusz 10 nap alatt – gyorsan, egészségesen

Sokfajta fogyókúra létezik. Vannak szemfényvesztő, két hét alatt húsz kiló mínusszal kecsegtetők és reális súlyveszteséget ígérők egyaránt. Mi az utóbbiakból választottunk. Ha velünk tartasz, öt kilótól szabadulhat meg mindössze tíz nap alatt.

Amit naponta fogyaszthatsz

• 8 dkg szárnyas (zsiradék nélkül sütve vagy főzve) vagy 5 dkg sovány gépsonka;
• 15 dkg hal (grillezve, párolva vagy főzve);
• 1 tojás vagy 150 g natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú)…
http://www.noiportal.hu/main/npnews-6216.html

Egy hetes fogyókúra
Christina Aguilera diétája
Ezt a fogyókúrát alkalmazta sikeresen Christina Aguilera Grammy-díjas énekesnő is. Az énekesnő kisfia, Max születése óta visszavonultabban élt, de nemrég ismét fellépett egy nagy sikerű tévéshow-ban és bizonyította, hogy jobb formában van, mint valaha.

Az egyhetes fogyókúra mintaétrendje

Hétfő
Reggeli
Egy natúr joghurtot turmixoljunk össze egy őszibarackkal, néhány szem dióval, majd édesítsük egy kevés mézzel.

Ebéd
Készítsünk rizottót 15 dkg barna rizsből, egy sárgarépából, kevés gombából és 10 dkg brokkoliból…

http://www.fogyokura.org/egy_hetes_fogyokura

Rengeteg féle mozgás forma létezik, de ajánlott olyat választani ami illik a személyiségünkhöz, és amit szívesen végzünk rendszeresen. Sokan adják fel vagy bele se kezdenek a rendszeres testmozgásba, mert nincs meg a kellő motiváció. Az alábbi cikkben néhány tipp olvasható, hogy miként választhatod ki a számodra megfelelő sportot.

Ha szeretsz a szabadban lenni és nem bírod a bezártságot, akkor érdemes lehet  kerülnöd a fitness termeket és helyettük  olyan szabadidős tevékenységet választanod, amit szívesen végzel. Ilyen szabadidős sport lehetőség a kerékpározás, sétálás, futás, túrázás stb. Ha viszont szereted a társaságot akkor valószínű, hogy az edzőtermek világa a neked való: fitnes, spinning, aerobic és még ezerféle edzés forma közül választhatsz. A lényeg, hogy legyen meg a kellő lelkesedés.

Célok és motiváció

Tűzzél ki valamilyen célt, aminek nem kell hatalmasnak lennie, a lényeg, hogy kisebb sikerélményekkel gazdagodj, amik által motiváltabb, lelkesebb leszel és ezáltal nem dobod az edző cipőt a szekrény mélyére. Megfelelő cél lehet például a fogyókúra, hiszen az egyik leggyakoribb, ok, hogy valaki elkezd mozogni, az a fogyás. De lehet célod az alakformálás, a teljesítmény (napi 100m-rel többet futsz, 2kg nagyobb súlyt emelsz. 5 fekvőtámasszal többet nyomsz stb.) vagy akár egyszerűen a stressz csökkentése. Tehát az egyik legfontosabb dolog a motiváció. Ahhoz, hogy könnyedén megállapítsd, melyik sport illik legjobban a személyiségedhez a legjobb, ha többet is kipróbálsz. Jó ötlet lehet még személyi edző felkérése is, akinek szakértelme nagy segítség lehet az ideális sport kiválasztásában és aki noszogat, ha szükséges.