Follow• 50 dkg alma
• 50 dkg konzerves kukorica
• fél liter joghurt
• 10 dkg trapista sajt
• fél citrom
Az almát vágjuk apró csíkokra és locsoljuk le a citromlével. Adjuk hozzá az apró kockákra vágot sajtot és a kukoricát, aztán öntsük le a joghurttal és keverjük össze. Egy kis időre tegyük a hűtőbe, hogy összeérjen.
(4 személyre)
1 dl rizs, 2dl víz 8 db zöldpaprika, 60 dkg gomba, 1 közepes fej vöröshagmya, 2-3 gerezd fokhagyma, 3 evőkanál olaj, 2 tojás 2 evőkanál zsemlemorzsa, só, késhegynyi őrölt bors. Tovább olvasom
- 3 nagyobb csirkemell
- 2 db sárgarépa
- 2 db fehérrépa
- 2 közepes fej hagyma
- 1 doboz natúr joghurt
- só
- pirospaprika
- rizs
A hagymát felvágjuk és kevés olajon üvegesre sütjük. A répát lereszeljük és összekeverjük a hagymával. Ízlés szerint sózzuk és egy kis pirospaprikát is adhatunk hozzá. Olyan 15 percig főzzük. A csirkemelleket vékony szeletekre vágjuk és összekeverjük a zöldségekkel. Mikor megfőtt akkor adunk hozzá egy pohár joghurtot. Majd a főtt rizzsel tálaljuk.
Fogyókúra során különösen figyelnünk kell a megfelelő vitaminok fogyasztására, ugyanis a kevesebb táplálék bevitellel egyértelműen csökken a vitaminok mennyisége – és ezáltal fen áll a veszélye a vitaminhiány kialakulásának, ami fáradékonyságot, kedvtelenséget, fejfájást és a betegségekre való nagyobb hajlamot okozhatja. Tovább olvasom
Szakértők szerint az ajánlott napi folyadék bevitel, úgy 1.5 liter körül van. Fogyókúra alatt pedig ajánlott a napi 2-3 liter folyadék fogyasztása. A legjobb, ha tiszta vizet iszunk, esetleg ásványvizet, ez utóbbi akkor javasolt, ha olyan tevékenységet végzünk ami nagyobb megterheléssel, folyadék és ásványi anyag veszteséggel jár: edzés,futás,nagy meleg stb. Lehetőleg szénsavmentes ásványvizet fogyasszunk. Tovább olvasom
Salátalé
Fél dl ecet, 1dl víz, só, cukor. Ezek az alapanyagok, amihez még kiegészítő anyagok is hozzájárulnak: olaj, tejföl, mustár, bors, paprika, tárkony, hagyma, fokhagyma amelyeknek használata az egyéni ízléstől függ. Arra kell ügyelni, hogy az ecet ne legyen túl sok mert az elbírja rontani könnyedén az ízét és a gyomornak sem tesz jót. Tovább olvasom
