mozgás

Lehet, hogy te is örök újrakezdő vagy?

2018. szeptember 18. – Egy friss WHO felmérés szerint a magyar lakosság több mint 38 százaléka nem végez elegendő testmozgást. A mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás hazánkat Európa legelhízottabb nemzetévé tette. Az unalomig ismételt életmódváltásra buzdító tippek helyett célravezetőbb lehet, ha azonosítjuk a mozgásszegény életmód hátterében álló problémát. Tovább olvasom

Visszatérő fájdalmak kínozzák a térd és a csípő területén? Nehezére esik a lépcsőzés, és lassan a mozgás szabadságára is rányomja bélyegét a porckopás? A betegség már a kezdeti időszakban is okozhat komoly fájdalmakat, a panaszok pedig az időjárástól függően akár fel is lángolhatnak. Bár kétségtelen, hogy a háttérben genetikai tényezők is állhatnak, de sokkal gyakoribb, hogy az ízületek túlerőltetése okozza a porckopás tüneteit. Erre legtöbbször a helytelenül megválasztott mozgásforma alkalmával kerül sor, de nem ritka az sem, hogy fiatalon elszenvedett sportsérülésekre vezethető vissza a későbbi ízületi fájdalom. De akkor mégis mi a megoldás? Tovább olvasom

Nem rég olvastam egy 2013. márciusában bemutatott kutatás eredményét, melyben azt vizsgálták, van-e összefüggés az orvos és a páciense fizikai aktivitása között. A széles körű klinikai vizsgálatnak az eredménye nem meglepő: azoknak az orvosnak a betegei, akik maguk is rendszeresen mozognak, a betegeiknek is gyakrabban ajánlják a fizikai aktivitást és szívesebben beszélnek a betegüknek a testmozgás szükségességéről.. Tovább olvasom

Rengeteg féle mozgás forma létezik, de ajánlott olyat választani ami illik a személyiségünkhöz, és amit szívesen végzünk rendszeresen. Sokan adják fel vagy bele se kezdenek a rendszeres testmozgásba, mert nincs meg a kellő motiváció. Az alábbi cikkben néhány tipp olvasható, hogy miként választhatod ki a számodra megfelelő sportot.

Ha szeretsz a szabadban lenni és nem bírod a bezártságot, akkor érdemes lehet  kerülnöd a fitness termeket és helyettük  olyan szabadidős tevékenységet választanod, amit szívesen végzel. Ilyen szabadidős sport lehetőség a kerékpározás, sétálás, futás, túrázás stb. Ha viszont szereted a társaságot akkor valószínű, hogy az edzőtermek világa a neked való: fitnes, spinning, aerobic és még ezerféle edzés forma közül választhatsz. A lényeg, hogy legyen meg a kellő lelkesedés.

Célok és motiváció

Tűzzél ki valamilyen célt, aminek nem kell hatalmasnak lennie, a lényeg, hogy kisebb sikerélményekkel gazdagodj, amik által motiváltabb, lelkesebb leszel és ezáltal nem dobod az edző cipőt a szekrény mélyére. Megfelelő cél lehet például a fogyókúra, hiszen az egyik leggyakoribb, ok, hogy valaki elkezd mozogni, az a fogyás. De lehet célod az alakformálás, a teljesítmény (napi 100m-rel többet futsz, 2kg nagyobb súlyt emelsz. 5 fekvőtámasszal többet nyomsz stb.) vagy akár egyszerűen a stressz csökkentése. Tehát az egyik legfontosabb dolog a motiváció. Ahhoz, hogy könnyedén megállapítsd, melyik sport illik legjobban a személyiségedhez a legjobb, ha többet is kipróbálsz. Jó ötlet lehet még személyi edző felkérése is, akinek szakértelme nagy segítség lehet az ideális sport kiválasztásában és aki noszogat, ha szükséges.

Gyorsan fogyni pár kilót nem nehéz, viszont nagyobb súlyfeleslegtől megszabadulni már nem olyan könnyű. Aztán még , hogy meg is maradjon az elért súly az már bizony sokkal nagyobb kihívás. Akik komolyabb sikereket értek el, azok szinte mind felhagytak régi életmódjukkal. De mi is az életmódváltás? Tovább olvasom

Ha fogyókúráról van szó, akkor a legtöbben egyből a diétára, finom ételek nélkülözésére és különböző fogyasztó csodaszerekre, étrendkiegészítőkre gondolnak. Tovább olvasom