Életmód – Egészség

Oldalak 20 - 22« Első...10...1819202122

Rengeteg féle mozgás forma létezik, de ajánlott olyat választani ami illik a személyiségünkhöz, és amit szívesen végzünk rendszeresen. Sokan adják fel vagy bele se kezdenek a rendszeres testmozgásba, mert nincs meg a kellő motiváció. Az alábbi cikkben néhány tipp olvasható, hogy miként választhatod ki a számodra megfelelő sportot.

Ha szeretsz a szabadban lenni és nem bírod a bezártságot, akkor érdemes lehet  kerülnöd a fitness termeket és helyettük  olyan szabadidős tevékenységet választanod, amit szívesen végzel. Ilyen szabadidős sport lehetőség a kerékpározás, sétálás, futás, túrázás stb. Ha viszont szereted a társaságot akkor valószínű, hogy az edzőtermek világa a neked való: fitnes, spinning, aerobic és még ezerféle edzés forma közül választhatsz. A lényeg, hogy legyen meg a kellő lelkesedés.

Célok és motiváció

Tűzzél ki valamilyen célt, aminek nem kell hatalmasnak lennie, a lényeg, hogy kisebb sikerélményekkel gazdagodj, amik által motiváltabb, lelkesebb leszel és ezáltal nem dobod az edző cipőt a szekrény mélyére. Megfelelő cél lehet például a fogyókúra, hiszen az egyik leggyakoribb, ok, hogy valaki elkezd mozogni, az a fogyás. De lehet célod az alakformálás, a teljesítmény (napi 100m-rel többet futsz, 2kg nagyobb súlyt emelsz. 5 fekvőtámasszal többet nyomsz stb.) vagy akár egyszerűen a stressz csökkentése. Tehát az egyik legfontosabb dolog a motiváció. Ahhoz, hogy könnyedén megállapítsd, melyik sport illik legjobban a személyiségedhez a legjobb, ha többet is kipróbálsz. Jó ötlet lehet még személyi edző felkérése is, akinek szakértelme nagy segítség lehet az ideális sport kiválasztásában és aki noszogat, ha szükséges.

A meditáció ösvényén

A könyvben Sri Chinmoy egy megvilágosult spirituális mester óceán-mélységű tudásával vezeti be az olvasót a meditáció világába. Szól a kezdeti lépésekről, a belső tapasztalatok megértéséről, a meditáció gyakorlati Tovább olvasom

A mai rohanó világunkban egyre gyakoribb jelenség a stressz, ami számos megbetegedés okozója, ugyanis a hosszantartó stresszes állapot gyengíti az immunrendszert, aminek következménye a különböző betegségek Tovább olvasom

Ne fogyassz rossz minőségű ételeket

Nyisd ki a hűtőt és szabadulj meg az alacsony minőségű ételektől. Ilyenek a zsíros, sok tartósítószert , sok cukrot – és különböző mesterséges anyagokat tartalmazó táplálékok. Tovább olvasom

Tavasz az újjászületés, megújulás hónapja, ami az egyik legalkalmasabb időszak a méregtelenítéshez, amikor  a télen felhalmozott, lerakódott káros anyagoktól  megszabadíthatjuk szervezetünket, amelyben a tél során halmozódik fel a legtöbb méreganyag , hiszen ilyenkor általában kevesebbet mozgunk, kisebb mértékben fogyasztunk zöldséget, vitaminokat és még a napfény is ritkábban ér bennünket. Tovább olvasom

Egy skót kutatás szerint azok a nők, akik szingli életmódot folytatnak, sokkal jobban bírják, mint a hasonló életmódot folytató férfiak. A szingli nők a tanulmány szerint egészségesebbek, több baráttal rendelkeznek és anyagi egzisztenciájuk is magasabb, mint férfi társaiké Tovább olvasom

Oldalak 20 - 22« Első...10...1819202122