diéta

Állandósulhat a régóta elhízott emberek kövérsége a diéta és a mozgás ellenére, mert szervezetük átprogramozza magát “túlsúlyos” üzemmódba – vélik amerikai kutatók állatkísérletek alapján.

 Malcolm Low, a Michigani Egyetem munkatársa és kutatócsoportja elhízott egereken tanulmányozta, hogy a túlsúly időtartama befolyásolja-e a kövérség visszafordíthatóságát. Úgy találták, hogy egy bizonyos ponton túl az egerek szervezetében egy meghatározott genetikai kapcsoló “átkattant”, és az elhízás visszafordíthatatlan lett a szigorúan megtartott diéta és a mozgás ellenére.
 “Ha az elhízás régóta fennáll, úgy tűnik, hogy valahol az úton átállít a szervezet egy kapcsolót, amely egy nagyobb testsúlyra programozza át a normál testsúlyt. Még nem ismerjük a pontos mechanizmust, amely ezt a váltást okozza, és további tanulmányokra van szükség annak megértésére, hogy miért válik szinte elkerülhetetlenné a lefogyott súly visszaszedése” – magyarázta Low a The Daily Telegraph című brit napilapnak.
A túletetett és emiatt elhízott egerek lefogytak ugyan valamennyit a szigorú diéta és az étrend hatására, ám nagyon gyorsan visszaszedtek a leadott súlyból és végig kövérebbek maradtak, mint a soha el nem hízott rágcsálók.
http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9635595/Obesity-may-be-irreversible.html

Forrás: MTI

A fogyókúra mindig egy olyan emlék, amely megvonásról éhezésről és sanyargatásról szól. De mi bemutatunk néhány olyan finomságot, amellyel öröm lesz fogyni!

A gyümölcsök már élénk színűkkel is mosolyt csalnak arcunkra, és de édes ízükkel még vonzóbbá teszik magukat. A gyümölcsök nem csak finomak, de rendszeres fogyasztásukkal még néhány kilótól is megszabadulhatunk.

Tovább olvasom

Mitől fogyaszt?

Az ananász évtizedek óta ismert a legtöbb fogynivágyó előtt, mint egy jó fogyókúra alapja. Sok hollywood-i színésznő, köztük Alicia Silverstone is hisz az ananász jótékony hatásában, és rendszeresen fogyasztja fogyókúrája részeként. Martine McCutcheon, brit színésznő saját bevallása szerint azért ragaszkodott az ananászhoz, mert az emésztést gyorsító enzimeket tartalmaz, de Claudia Schiffer, az elmúlt évtizedek egyik legnagyobb szupermodelljének étlapján is a mai napig gyakori szereplő az ananász.

Tovább olvasom

Nagyon sok túlsúlyos ember problémáit a szervezete működésének tulajdonítja. Azt mondják: „lassú az
anyagcserém”, vagy „én ilyen fajta vagyok”, „én nem tudok lefogyni, mert ilyen a szervezetem”. Nos,
tényleg léteznek elhízást okozó betegségek. Egy tudományos cikk szerint, azonban a kövér emberek
több mint 90 %-a, nem betegség miatt túlsúlyos, hanem elsősorban a helytelen életmód és táplálkozási
szokások miatt. A helyes ételek kiválasztásával, valamint a helyes életmód elsajátításával csodákat
művelhetünk. Ebben a cikkben néhány tippet szeretnénk adni ahhoz, hogy elnyerd kívánt alakodat, és
hogy sikeresen megtartsd azt.

1. A nassolások

A nassolásokról sok ember megfeledkezik, észre sem veszi, hogy mennyi édességet fogyaszt el egy nap
alatt. Gyakran előfordul, hogy ha összeírjuk az egy nap alatt elfogyasztott teljes kalóriamennyiségünket,
rájövünk, hogy édességekkel, üdítő italokkal, stb. jóval nagyobb mennyiségű kalóriát veszünk
magunkhoz, mint a főétkezésekkel. Figyeljünk tehát oda, hogy mit és mennyit fogyasztunk ezekből.

2. Ne éhezzünk

Egyesek úgy próbálnak meg lefogyni, hogy éhezési maratont tartanak. Ezzel azonban arra ösztönzik
a szervezetüket, hogy minél több kalóriát vegyen magához. Éhezés után ösztönszerűen a magas
kalóriatartalmú ételeket fogjuk előnyben részesíteni, melyet a szervezetünk a lehető legnagyobb
arányban el fog raktározni az ínséges időkre.

3. A helyes ételek megválasztása

A helyes étrend megválasztása a legfontosabb, ha formában szeretnénk maradni. Igaz, hogy manapság
a csapból is az folyik, hogy együnk sok-sok zöldséget, de ezt nem lehet elégszer hangoztatni. Figyeljünk
oda arra, hogy minden nap fogyasszunk zöldségből készült ételeket. Ha kellene pár recept zöldséges
ételek elkészítéséhez, a következő linken találhatsz:

http://etelek-receptek.com/category/zoldseges-etelek/

Ha sürgősen szeretnél leadni pár kilót, akkor érdemes kipróbálnod ezt a csodaleveses diétát, melyet általában akkor alkalmaznak, ha valami miatt gyors súlycsökkentésre van szükség.

Ez a diéta igen hatásos, de elég drasztikus, ezért csak végső esetben vágj bele, ha úgy érzed, nincs türelmed más, lassúbb módszerekhez! A lassúbb ütemű diétákkal általában tartósabban lehet fogyni. Maximum 7 napig lehet folytatni! A diéta alapja egy zsírégető leves, melyből annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. A leves szinte nem visz kalóriát a szervezetbe, ráadásul beindítja a zsírégetést. Minél többet eszel belőle, annál többet fogysz. Bármikor eheted, amikor csak megéhezel. A 7 nap alatt szervezetünk kitisztul a salakanyagoktól, és nagyon jól érezzük magunkat. Mialatt a súlyunk csökken, a teherbírásunk és az energiánk növekszik. Mivel mindenkinek különböző az emésztőrendszere, mindenki másképp reagál a diétára.

Ha kíváncsi vagy, hogyan kell ezt a csodalevest elkészíteni, jelezz vissza és megírom!

Gyors fogyás még nyár előtt?  Akkor nem sok idő van, de azért még nem is olyan kevés, így ha szeretnél megszabadulni a télen felszedett felesleges kilóktól, drasztikus fogyókúra nélkül, akkor még időben vagy.  Alább néhány hasznos gyors fogyókúrás tipp olvasható, hogy miként szabadulhatsz meg pár kilótól.

Gyors fogyás tippek

Azt azért nem árt tudni, hogy a gyors fogyókúra, hosszútávon nem megoldás,ezek a fogyókúrás tippek csak akkor hasznosak, ha néhány (3-5 kilótól) szeretnél megszabadulni rövid időn belül.

Az első dolog ami a leghatékonyabb és már az unalomig ismételt: az a mozgás. A hatékony zsírégetés egyik legjobb módja, ha minél többet mozogsz. Ajánlott a folyamatos, intenzív testmozgás, aminek nem a túl nagy erőfeszítés a lényege, hanem a folyamatos izom munka, ilyen mozgás a kocogás, futás, kerékpározás, torna és hasonló gyakorlatok. Természetesen csak diétával, fogyókúrás étrenddel is lehet fogyni, viszont edzéssel, tornával kiegészítve sokkal gyorsabb a súlyvesztés, nem beszélve arról, hogy önmagában a fogyókúra még nem elég az alakformáláshoz.

Ha elhatároztad, hogy belekezdesz a gyors fogyásba akkor, nincs más hátra, mint kialakítani a megfelelő étrendet, de előtte tüntess el minden olyan élelmiszert és édességet otthonról, ami hizlal, így könnyebben megtud majd állni, hogy ne egyél olyat, amit nem kéne – és ne nassoljál. Vásárolni se menjél éhesen. Kezdésnek itt van néhány fogyókúrás recept, étrend a gyors fogyáshoz. Ha nem elég jók akkor nézz körül a neten, hiszen fogyókúrás receptet rengeteget lehet találni, csak írd be  a keresőbe például, hogy fogyókúrás ételek, diéta tippek, diétás receptek gyors fogyáshoz, gyors fogyókúrás megoldások stb. Látni fogod, hogy hihetetlen mennyiségű fogyókúrás étrend közül választhatsz, persze azért akad bőven marhaság is, tehát ne vegyél mindent készpénznek, amit találsz az interneten.

Tehát akkor néhány tipp, hogy eredményes legyél, ha már megtalált a számodra megfelelő étrendet:

–          igyál sok folyadékot
–          tüntesd el a lakásból a rossz minőségű, hizlaló, zsíros ételeket

–          lefekvés előtt lehetőleg ne egyél

–          ha már nagyon éhes vagy és nem bírod akkor egyél gyümölcsöt. A banánt azt kerüld , ha lehet

–          mozogj minél többet, ha sok dolgod van és kevés időd akkor tornáz néhány percet otthon

–          ne mérd magad túl gyakran

–          ne vásárolj éhesen

Jó fogyást!