életmód

Első 10 perc:

10 kávéskanálnyi cukor belerobban a szervezetedbe (a napi ajánlott mennyiség 100%-a). Nem fogsz azonnal hányni, ahogy a rettenetes túl édességre elvileg reagálnod kéne, mert a foszforsav az italodban letompítja az édes ízt, hogy lent tarthasd a kutyulékot.

20 perc múlva:

A vércukorszinted az egekben, amit inzulintermeléssel kompenzálsz. A májad azzal próbál segíteni, hogy annyi cukrot bont le zsírrá, amennyit csak bír (..és ebből épp elég van most.)

Nem változott az elhízottak aránya az elmúlt négy évben: minden második felnőtt elhízott Magyarországon.

A Szinapszis Kft-nek a WEBBeteg.hu egészségügyi portál megbízásából készített felmérése szerint a lakosság 20 %-a túlsúllyal küzd, az átlagos BMI (testtömegindex) továbbra is 26-os.

 

Tovább olvasom

Mítoszok és félreértések akadályozzák a daganatos megbetegedések megelőzését.

Az ESMO 2012-es Bécsben rendezett kongresszusán a daganatos megbetegedések megelőzéséért folytatott küzdelem volt a központi téma. A kongresszuson ismertetett tanulmányok kivétel nélkül rávilágítottak arra, mennyire nehéz megküzdeni bizonyos félreértésekkel, amelyek megkérdőjelezik, vagy legalábbis alulértékelik az életmódbeli faktorok fontosságát a daganatos megbetegedések prevenciójában.

Tovább olvasom

Nagyon sok túlsúlyos ember problémáit a szervezete működésének tulajdonítja. Azt mondják: „lassú az
anyagcserém”, vagy „én ilyen fajta vagyok”, „én nem tudok lefogyni, mert ilyen a szervezetem”. Nos,
tényleg léteznek elhízást okozó betegségek. Egy tudományos cikk szerint, azonban a kövér emberek
több mint 90 %-a, nem betegség miatt túlsúlyos, hanem elsősorban a helytelen életmód és táplálkozási
szokások miatt. A helyes ételek kiválasztásával, valamint a helyes életmód elsajátításával csodákat
művelhetünk. Ebben a cikkben néhány tippet szeretnénk adni ahhoz, hogy elnyerd kívánt alakodat, és
hogy sikeresen megtartsd azt.

1. A nassolások

A nassolásokról sok ember megfeledkezik, észre sem veszi, hogy mennyi édességet fogyaszt el egy nap
alatt. Gyakran előfordul, hogy ha összeírjuk az egy nap alatt elfogyasztott teljes kalóriamennyiségünket,
rájövünk, hogy édességekkel, üdítő italokkal, stb. jóval nagyobb mennyiségű kalóriát veszünk
magunkhoz, mint a főétkezésekkel. Figyeljünk tehát oda, hogy mit és mennyit fogyasztunk ezekből.

2. Ne éhezzünk

Egyesek úgy próbálnak meg lefogyni, hogy éhezési maratont tartanak. Ezzel azonban arra ösztönzik
a szervezetüket, hogy minél több kalóriát vegyen magához. Éhezés után ösztönszerűen a magas
kalóriatartalmú ételeket fogjuk előnyben részesíteni, melyet a szervezetünk a lehető legnagyobb
arányban el fog raktározni az ínséges időkre.

3. A helyes ételek megválasztása

A helyes étrend megválasztása a legfontosabb, ha formában szeretnénk maradni. Igaz, hogy manapság
a csapból is az folyik, hogy együnk sok-sok zöldséget, de ezt nem lehet elégszer hangoztatni. Figyeljünk
oda arra, hogy minden nap fogyasszunk zöldségből készült ételeket. Ha kellene pár recept zöldséges
ételek elkészítéséhez, a következő linken találhatsz:

http://etelek-receptek.com/category/zoldseges-etelek/

Kedves Leányzók, Hölgyek. Egy kérdésem lenne hozzátok: Miért van az, hogy az utcán mindenki előtt szégyellitek és rosszul érzitek magatokat, amiért van egy kis fölösleg a hasatokon, karotokon, lábatokon, vagy mert szerintetek kicsi a melletek, a popsitok? Mondjátok mért van ez, amikor úgy vagytok tökéletesek ahogy vagytok ? Mért van az, hogy ti Lányok, miközben kedvesetek / szeretőtök alatt fekszetek, vagy épp fölötte akkor a legtermészetesebb módon elengeditek magatokat és nem szégyelltek semmit se? Mért van az, hogy az az ember előtt, akinek számit a véleménye valamennyire, saját magatok vagytok és élvezitek a szex összes másodpercét, és egyszer se fordul meg a fejetekbe hogy csúnyák lennétek. Sőt istennőknek képzelitek magatokat, ami teljes mértékben igaz is, csak Azt mondjátok meg, hogy ha egy ilyen fontos ember mellett saját magatok vagytok, akkor az utcán, ahol olyan emberek között vagytok, akik nektek nem számítanak, nem érdekel titeket hogy mit gondolnak rólatok, ott mért nem vagytok olyan magabiztosak, kiegyensúlyozottak? Képzeljétek azt, hogy az ahogy mentek az utcán, elnyaltok egy fagyit, vagy éppen shoppingoltok a világ legszexisebb dolga, és valamilyen szinten előjáték az estének, ami rátok vár. Legyetek büszkék magatokra, mert mindig lesz olyan férfiú akinek TE leszel a Tökéletes Nő az egész világmindenségen, hagyjátok ragyogni magatokat, bűvöljetek el mindenkit azzal, hogy nem feszengtek azon, hogy éppen tele nassoltad magad és 2 dekával nehezebb vagy. Élvezzétek az életet, aztán meg élvezzetek az élettel együtt!

“A Béres Egészség Hungarikum Program “Egészségboldogság” néven országos, reprezentatív kutatást végzett, melyben az egészség, közösség és boldogság összefüggéseit kutatta. A felmérésből kiderült, hogy a magyar lakosság családi körbe zárkózott, és társadalmunk jelenlegi állapotának megítélése ellentmondásos. A magyar felnőttek 59%-a szerint olyan társadalomban élünk, ahol az emberek csak magukkal törődnek. A válaszadók mindössze csak harmada (34%-a) számolt be olyan csoportról, közösségről (pl. valamilyen klub, sportegyesület vagy társaság), ahová rendszeresen eljár, vagy amelynek munkájában rendszeresen részt vesz. Életminőségünk és testi-lelki egészségünk fontos meghatározója, hogy vannak-e a környezetünkben olyan családtagok, barátok esetleg munkatársak, akikkel bizalmi kapcsolatban állunk, illetve nehéz élethelyzetekben mennyire támaszkodhatunk a körülöttünk élők segítségére.”

Ezen felmérés eredményei alapján érdemes elgondolkodni azon, mi magunk milyen életet élünk, milyen közösség(ek) tagja(i) vagyunk, mert testi-lelki egészségünk meghatározója lehet mindez. A vizsgálat eredménye szerint a  mai informatikában gazdag világunkban az Internet ill. az Interneten lévő közösségi élet is fontos szerepet játszhat egészségünk fenntartásában, mint pl. az Eletmodblog.hu -t olvasó emberek is egy kis közösséget alkotnak, akiknek nagyon fontos az egészségük. Te hány közösségnek vagy tagja? S hány közösségben végzel aktív tevékenységet?

Várom válaszaitokat: Ildikó