Akár hobbisportoló vagy, akár komolyabban edzel, egy dolog biztos: a tested folyamatosan alkalmazkodik a terheléshez. Az edzések során az izmok mikrosérüléseket szenvednek, az energiaraktárak kiürülnek, a regeneráció pedig legalább olyan fontos, mint maga a mozgás. Ebben a folyamatban játszanak kiemelt szerepet az aminosavak.