Follow

Szuper egészséges receptre szeretnénk felhívni olvasóink figyelmét most induló összeállításunkban!

A tönkölybúza az egyik legfontosabb alapanyaga az egészséges süteményeknek, péksüteményt is készíthetünk belőle.

Hozzávalók 10 főre:

• 1 kg teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt
• 7 dl langyos víz
• 25 g só
• 30 g vaj vagy margarin
• 40 g élesztő
• 20 g méz

Elkészítése:

1. A lisztet egy nagy tálba szitáljuk, beleöntjük a kevés vízben elkevert élesztőt, sót, mézet, olvasztott vajat, és lassanként a vízzel összeállítjuk a tésztát. Inkább puhább legyen, mert a teljes kiőrlésű liszt lassabban veszi fel a nedvességet.
2. Letakarva 25 percig meleg helyen pihentetjük.
3. Kiborítjuk egy gyúródeszkára, és kézzel laposra nyomjuk a tésztát, hogy a gázok kimenjenek belőle.
4. Még egyszer kerekre formázzuk, és 6 dkg-os darabokra vágjuk.
5. Különböző formákat képezhetünk belőle, sütőlappal bélelt tepsibe helyezzük, és megszórjuk magvakkal (pl. szezám, napraforgó, len, mák stb.)
6. Még 30 percig pihentetjük, majd megsütjük.

Sütési hőfok: 210°C

Sütési mód: alul-felül sütés

További szuper egészséges recepteket talál a Nosalty.hu weboldalon.

Ha vannak szuper egészséges receptjeid, küld be őket részünkre és mi megosszuk olvasóinkkal!

Forrás: http://www.nosalty.hu